Jak zmírnit stres před svátky a užít si Vánoce?

-
Jak zmírnit stres před svátky a užít si Vánoce?

Blíží se období vánočních svátků a ačkoliv je to čas radosti a pohody, mnoho lidí prožívá stres způsobený shonem spojeným s přípravami, nakupováním dárků a organizací rodinných setkání. Jak však můžeme dosáhnout harmonických a klidných Vánoc, které jsou skutečně spojeny s radostí a pohodou?


1. Čas věnovaný plánování se vyplatí


Před Vánocemi si udělejte čas na plánování. Sestavte si seznam úkolů, které musíte udělat, a stanovte si reálné termíny. Tím se vyhnete děláním věcí na poslední chvíli a zbytečnému stresu.


2. Podělte se o úkoly


Nemusíte dělat vše sami. Delegujte úkoly a nechte si pomoc od rodiny a přátel. Spolupráce s ostatními může snížit zátěž a zvýšit radost ze společné přípravy.


3. Přemýšlejte o financích


Stanovte si rozpočet pro vánoční nákupy a snažte se ho dodržovat. Finanční stres může být jedním z největších zátěží během svátků, takže je důležité mít realistické očekávání.


4. Vyhýbejte se perfekcionismu


Nemusíte mít naprosto dokonalé Vánoce. Přijměte skutečnost, že některé věci nevyjdou podle plánu, a soustřeďte se na to, co je pro vás nejdůležitější - trávení času s rodinou a přáteli.


5. Mějte čas pro sebe


Nenechte se zahltit povinnostmi. Vytvořte si čas na odpočinek a relaxaci. To může zahrnovat čtení knihy, poslech vánoční hudby nebo jednoduše klidnou procházku v přírodě.


6. Na stravě a pohybu záleží


Vánoční období je často spojeno s množstvím těžkého jídlem. Snažte se stravu obohatit i něčím jiným a nezapomínejte na pravidelný pohyb. Fyzická aktivita může navíc pomoci snížit úroveň stresu a zlepšit náladu.


7. Omezte čas strávený na sociálních sítích


Sociální sítě mohou vytvářet nerealistická očekávání a zvyšovat stres. Zaměřte se spíše na skutečné a hlubší spojení s lidmi okolo vás. Pokud vás digitální detox zajímá více, přečtěte si náš článek.


8. Dárky s významem jsou nejlepší


Nejde jen o kvantitu, ale spíše o kvalitu. Zamyslete se nad tím, co by opravdu potěšilo vaše blízké. Někdy může jeden důkladně vybraný dárek přinést více radosti než pět dárků bez významu.


9. Oceňte to, co už máte


Nezapomínejte na to, co je skutečně důležité. Než přemýšlet nad tím co vám schází raději věnujte čas vděčnosti za to, co máte, a co vám lidé kolem vás přináší.


Vánoce mohou být opravdu magickým obdobím, pokud se naučíme zvládat stres a soustředíme se na to, co je opravdu důležité. Pamatujte, že nejlepší dárek, který můžete dát, je vaše přítomnost a láska.

Odborníci, kteří vám mohou pomoci

Mgr. Veronika Klímová
Zaměření:
Specializace na děti
Specializace na náctiletí
Specializace na dospělé
4 roky praxe 1 000 Kč / 50 min. sezení

Poskytuji poradenství pro děti, dospívající a dospělé. Těším se na případnou spolupráci =)

Zobrazit profil
PhDr. Kateřina Chytilová Ph.D.
(14x)
Zaměření:
Specializace na děti
Specializace na náctiletí
Specializace na dospělé
18 let praxe 890 Kč / 50 min. sezení

V současné době působím jako psycholog v lázeňské péči při obnově zdraví. Pracuji jak s dospělými, tak i s dětmi a dospívajícími.

Zobrazit profil
Mgr. Věra Rejlová
Zaměření:
Specializace na děti
Specializace na náctiletí
Specializace na dospělé
16 let praxe 2 000 Kč / 50 min. sezení

Jsem psycholožka s bohatou praxí z psychoterapie, psychodiagnostiky a lektorování. Zajímám se o psychologii práce, osobní rozvoj (ženská problematika, sebevědomí, autohypnóza).

Zobrazit profil
Mgr. Paulína Árendášová
Zaměření:
Specializace na dospělé
4 roky praxe 1 000 Kč / 50 min. sezení

Specializuji se na poradenství s použitím technik kognitivně-behaviorální terapie pro dospělé. Dále, věnuji se koučinku v rámci kariérního poradenství a life koučinku.

Zobrazit profil
Mgr. Denisa Kolouchová
(9x)
Zaměření:
Specializace na náctiletí
Specializace na dospělé
5 let praxe 790 Kč / 50 min. sezení

Jsem psychologem ve zdravotnictví v Centru duševního zdraví. V praxi se věnuji zejména pacientům s psychotickým onemocněním, dále také poruchou osobnosti a neurotickými obtížemi.

Zobrazit profil
Mgr. Věra Kudličková Dušková
(8x)
Zaměření:
Specializace na děti
Specializace na náctiletí
Specializace na dospělé
9 let praxe 850 Kč / 50 min. sezení

Moje motto: "Všichni jsme silní, jen o tom často nevíme a potřebujeme tu sílu najít v sobě. A není žádná ostuda nechat si pomoci!" A proto jsem tu pro vás. :-)

Zobrazit profil

Podobné články

Mgr. Lucie Marcinčínová – 17. 4. 2023

Online terapie očima psychoterapeuta

Není to tak dávno, kdy jsem terapii prostřednictvím videohovoru považovala za něco velmi exotického. Vzpomíná...

Tým Mendora – 12. 12. 2022

Velký nad obzorem a malý na obloze – měsíční iluze

Procházeli jste se někdy ve večerních hodinách, kdy byl měsíc ještě těsně nad obzorem a zarazila vás jeho vel...

Tým Mendora – 22. 7. 2024

Pozitivní i negativní dopady léta na naše duševní zdraví

Léto je pro mnohé lidi obdobím naplněným sluncem, dovolených, odpočinku a příležitostí potkávat se s přáteli....