Jak rozpoznat a léčit syndrom vyhoření?

-
Jak rozpoznat a léčit syndrom vyhoření?

Ve stále komplexnějším světě se mnoho lidí setkává se syndromem vyhoření, který negativně ovlivňuje jejich profesní i osobní život. Syndrom vyhoření je psychologický termín označující dlouhodobý stav fyzického i psychického vyčerpání. Je způsobený dlouhodobým stresem, zejména v pracovním prostředí. Syndrom vyhoření sice není oficiálně uznáván jako diagnóza, ale je široce uznáván odborníky v oblasti duševního zdraví.


Jaké jsou příznaky syndromu vyhoření?


  • Pocity vyčerpání: Únava, pocit beznaděje, časté podráždění a snížená schopnost cítit radost.
  • Depersonalizace: Cynismus, pocit odstupu od práce a kolegů.
  • Snížená produktivita: Problémy se soustředěním, nízká sebedůvěra a prokrastinace.


Jaké jsou příčiny syndromu vyhoření?


  • Vysoké pracovní nároky: Dlouhé pracovní hodiny, vysoký pracovní tlak.
  • Nedostatečná kontrola: Nedostatek vlivu na rozhodnutí nadřízeného, nemožnost ovlivnit pracovní podmínky.
  • Nedostatečná odměna: Nedostatečná finanční odměna za práci, absence pochvali od nadřízeného nebo zákazníků.
  • Mezilidské problémy v práci: Konflikty s kolegy, šéfy nebo zákazníky.
  • Nesoulad hodnot: Rozpor mezi osobními hodnotami a hodnotami pracovního prostředí.


Jak předcházet syndromu vyhoření?


  • Zlepšení pracovního prostředí: Vyvážené pracovní zatížení, spravedlivé odměňování, dobré mezilidské vztahy.
  • Rozvoj osobních dovedností: Naučit se efektivně komunikovat, vyjednávat a řešit konflikty.
  • Sebereflexe a sebepéče: Uvědomění si vlastních potřeb, nastavení hranic, dostatečný odpočinek a relaxace.
  • Podpora ze strany zaměstnavatele: Programy na podporu duševního zdraví, flexibilní pracovní doby, podpora work-life balance.


Jak léčit syndrom vyhoření?


  • Psychoterapie: Kognitivně-behaviorální terapie, terapie zaměřená na řešení problémů, mindfulness terapie. Nebojte se oslovit terapeuta, který má již se syndromem vyhoření zkušenosti, a který vás může celým léčebným procesem provést.
  • Změny v životním stylu: Důraz na zdravý životní styl, včetně pravidelného cvičení, vyvážené stravy, dostatečného spánku.
  • Farmakoterapie: V některých případech mohou být předepsány antidepresiva nebo anxiolytika.
  • Podpora ze strany okolí: Zapojení rodiny a přátel, vytvoření podpůrné sociální sítě.


Závěr


Syndrom vyhoření je poměrně složitý problém, který vyžaduje komplexní přístup k jeho řešení. Zahrnuje změny v pracovním prostředí, osobní rozvoj, terapeutické intervence a podporu ze strany okolí. Klíčem k prevenci a léčbě syndromu vyhoření je včasné rozpoznání příznaků a aktivní přístup k řešení problémů, které tento stav způsobují.

Odborníci, kteří vám mohou pomoci

Mgr. et Mgr. Martina Salamonová
(3x)
Zaměření:
Teenagers Focus
Adults Focus
17 let praxe 1 199 Kč / 50 min. sezení

Terapii vnímám jako cestu doprovázení a společného hledání zdrojů jedinečnosti člověka. Důvěřuji, tomu že: "Svět je lepší místo, protože JÁ, TY, VY na něm jsme".

Na sezení přispívají pojištovny:

Zobrazit profil
Mgr. Veronika Klímová
Zaměření:
Kids Focus
Teenagers Focus
Adults Focus
4 roky praxe 1 000 Kč / 50 min. sezení

Poskytuji poradenství pro děti, dospívající a dospělé. Těším se na případnou spolupráci =)

Zobrazit profil
PhDr. Eva Wagnerová
(12x)
Zaměření:
Kids Focus
Teenagers Focus
Adults Focus
15 let praxe 999 Kč / 50 min. sezení

Budeme se soustředit pouze na vás. Společně se zaměříme na to, co vás přivádí a co považujete za důležité o sobě říci.

Zobrazit profil
PhDr. Kateřina Chytilová Ph.D.
(14x)
Zaměření:
Kids Focus
Teenagers Focus
Adults Focus
18 let praxe 890 Kč / 50 min. sezení

V současné době působím jako psycholog v lázeňské péči při obnově zdraví. Pracuji jak s dospělými, tak i s dětmi a dospívajícími.

Zobrazit profil
Mgr. Věra Rejlová
Zaměření:
Kids Focus
Teenagers Focus
Adults Focus
16 let praxe 2 000 Kč / 50 min. sezení

Jsem psycholožka s bohatou praxí z psychoterapie, psychodiagnostiky a lektorování. Zajímám se o psychologii práce, osobní rozvoj (ženská problematika, sebevědomí, autohypnóza).

Zobrazit profil
Mgr. Paulína Árendášová
Zaměření:
Adults Focus
4 roky praxe 1 000 Kč / 50 min. sezení

Specializuji se na poradenství s použitím technik kognitivně-behaviorální terapie pro dospělé. Dále, věnuji se koučinku v rámci kariérního poradenství a life koučinku.

Zobrazit profil

Podobné články

Tým Mendora – 5. 8. 2023

Využití AI v psychoterapii – rozvoj konverzační umělé inteligence

V posledním roce většina z nás zaregistrovala vysoký nárůst popularity umělé inteligence (AI). S novou techno...

Tým Mendora – 29. 3. 2023

4 důvody, proč navštěvovat psychologa pravidelně

V dnešní době se většina z nás potýká s celou řadou problémů, ať už to jsou například napjaté vztahy v rodině...

Tým Mendora – 9. 10. 2022

Lucidní snění – co se pod termínem skrývá, a jak začít

Pravděpodobně většina z nás již slyšela o fenoménu zvaném lucidní sen nebo také lucidní snění. Ne každý má ov...