Vztek

Vztek

Vztek je silná emoční reakce, která může být vyvolána různými faktory, jako jsou frustrace, nespravedlnost, pocit ohrožení nebo nedostatek kontroly. Je přirozené cítit hněv, ale důležité je naučit se ho efektivně zvládat, aby nedocházelo k negativním následkům na naše zdraví nebo vztahy s ostatními.


Prvním krokem k ovládání hněvu je uvědomit si, kdy a proč se v nás tato emoce objevuje. Pozorování vlastních myšlenek, pocitů a tělesných reakcí může pomoci identifikovat spouštěče hněvu. Je důležité si uvědomit, že hněv je přirozenou reakcí, ale ne vždy je vhodné jednat podle něj.


Jednou ze strategií pro zvládání hněvu je hluboké dýchání a relaxace. Když začnete cítit hněv, zkuste se zaměřit na svůj dech. Pomalu a hluboce dýchejte, abyste se uklidnili a snížili napětí ve svém těle. Můžete si také představit klidné a pozitivní místo, které vás uklidní. Další účinnou strategií je komunikace. Pokud se cítíte hněváni na někoho nebo něco, je důležité si najít vhodný čas a místo, abyste mohli své pocity sdělit. Během komunikace je důležité být upřímní, ale zároveň respektovat ostatní. Vyjadřujte své pocity a potřeby jasně a konstruktivně.


Naučit se vyrovnávat s hněvem může také zahrnovat vyhledání pomoci od profesionálů, jakými jsou psychologové. Mohou vám poskytnout nástroje a techniky, které vám pomohou lépe porozumět svému hněvu a naučit se ho kontrolovat.

Odborníci, kteří vám mohou pomoci

Mgr. et Mgr. Martina Salamonová
(3x)
Zaměření:
Teenagers Focus
Adults Focus
17 let praxe 1 199 Kč / 50 min. sezení

Terapii vnímám jako cestu doprovázení a společného hledání zdrojů jedinečnosti člověka. Důvěřuji, tomu že: "Svět je lepší místo, protože JÁ, TY, VY na něm jsme".

Na sezení přispívají pojištovny:

Zobrazit profil
Mgr. Veronika Klímová
Zaměření:
Kids Focus
Teenagers Focus
Adults Focus
4 roky praxe 1 000 Kč / 50 min. sezení

Poskytuji poradenství pro děti, dospívající a dospělé. Těším se na případnou spolupráci =)

Zobrazit profil
PhDr. Kateřina Chytilová Ph.D.
(14x)
Zaměření:
Kids Focus
Teenagers Focus
Adults Focus
18 let praxe 890 Kč / 50 min. sezení

V současné době působím jako psycholog v lázeňské péči při obnově zdraví. Pracuji jak s dospělými, tak i s dětmi a dospívajícími.

Zobrazit profil
Mgr. Věra Rejlová
Zaměření:
Kids Focus
Teenagers Focus
Adults Focus
16 let praxe 2 000 Kč / 50 min. sezení

Jsem psycholožka s bohatou praxí z psychoterapie, psychodiagnostiky a lektorování. Zajímám se o psychologii práce, osobní rozvoj (ženská problematika, sebevědomí, autohypnóza).

Zobrazit profil
Mgr. Paulína Árendášová
Zaměření:
Adults Focus
4 roky praxe 1 000 Kč / 50 min. sezení

Specializuji se na poradenství s použitím technik kognitivně-behaviorální terapie pro dospělé. Dále, věnuji se koučinku v rámci kariérního poradenství a life koučinku.

Zobrazit profil
Mgr. et Mgr. Michaela Zatloukalová
(12x)
Zaměření:
Kids Focus
Teenagers Focus
Adults Focus
3 roky praxe 890 Kč / 50 min. sezení

Potřebujete se vyrovnat s různými starostmi ve svém životě? Bojujete s úzkostmi, depresemi, či obsedantně kompulzivní poruchou? Společně můžeme pracovat na čemkoliv, co vás trápí.

Zobrazit profil